こんにちはグッサンでーす。みなさん健康に気をつけていますか。

タバコをやめて２年半になるのですが、やはり体重が何キロか増え

週に一度、スポーツジムに通ってます。

２時間程度の運動ですが、取り合えず筋トレとエアロバイクで今の体重を維持してます。

特にエアロバイクは１時間漕ぎっぱなしなので、音楽でも聞かないとやってられません。

選曲も大事で、ロッキーのテーマ曲など聴くと明らかにオーバーペースになり途中で気分が悪くなることも多々あります。

先日もエアロバイクで35km漕いできました。カロリーにして452kcal。

その後は、あかねの湯に行って疲れを癒して週の区切りとしてます。


To　be　continued